Diseño sin título - 2022-01-15T211904.742

Toda la vida a dieta, Nunca Satisfecha

Programa de Nutrición dirigido a mujeres que han probado muchos tipos de dietas, y quieren darle una oportunidad a algo diferente. Es un plan de 8 semanas, creado con la finalidad de mejorar tu salud y aumentar tu motivación por la alimentación saludable. 

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

  • Pierde grasa de forma saludable y equilibrada, sin prohibiciones ni restricciones, y mantenlo en el tiempo. 
  • Aprende a nutrirte de una dieta variada y equilibrada con pautas fáciles.
  • Mejora tus hábitos de vida, y siéntete mejor. 
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Programa de Nutrición dirigido a mujeres que han probado muchos tipos de dietas, y quieren darle una oportunidad a algo diferente. Es un plan de 8 semanas, creado con la finalidad de mejorar tu salud y aumentar tu motivación por la alimentación saludable. 

OBJETIVOS DEL PROGRAMA

  • Pierde grasa de forma saludable y equilibrada, sin prohibiciones ni restricciones, y mantenlo en el tiempo. 
  • Aprende a nutrirte de una dieta variada y equilibrada con pautas fáciles.
  • Mejora tus hábitos de vida, y siéntete mejor. 

¿A quién va dirigido el programa?

¿A quién va dirigido?

Contenidos del programa

En esta primera sesión, haremos una presentación del programa, y trabajaremos sobre aspectos relacionados con la imagen corporal. Además, desmentiremos mitos y creencias que tenemos muy arraigados.

En la segunda sesión, aprenderás a identificar cada macronutriente, por qué los comemos, y en qué cantidades debemos introducirlos en nuestra alimentación. De esta manera, sabrás montar platos equilibrados y ricos en tu día a día, sin dudar si es un plato muy calórico, o si puedes tener carencias. 

Reducir azúcar en desayunos, aprender qué comer entre horas, y así no pasar hambre, pero llegar con hambre a las comidas principales, son algunas de las cosas que aprenderás en esta sesión.

Aprenderás a realizar un menú de forma rápida, y teniendo en cuenta la frecuencia de consumo, para poder llevarlo a cabo en tu día a día. Así nunca necesitarás que alguien te haga un menú, sabrás hacerlo tú misma. 

Aprenderás a leer etiquetas, saber qué alimentos meter en la cesta de la compra, qué procesados son saludables y pueden hacerte la vida más sencilla, identificar aditivos e ingredientes a evitar, etc. 

¿Cómo como? Es casi más importante que, qué como. Y con la vida que llevamos, no lo tenemos en cuenta. Aprenderás a identificar cómo comes, la velocidad, la masticación, la saciedad, y muchas cosas más. 

Comer por ansiedad, estrés,  enfado, tristeza o incluso alegría, es algo que hacemos todos en algún momento. Comer de forma continua de esta manera, no es saludable, y debe de trabajarse. En esta sesión, podrás aprender a identificar si hay alguna emoción vinculada a a tu alimentación, y así, poder gestionarla. 

Taller de cocina en el que aprenderás a aplicar todo lo visto de forma práctica, y te llevarás un dossier con las recetas que realicemos. 

Contenidos del programa

En esta primera sesión, haremos una presentación del programa, y trabajaremos sobre aspectos relacionados con la imagen corporal. Además, desmentiremos mitos y creencias que tenemos muy arraigados.

En la segunda sesión, aprenderás a identificar cada macronutriente, por qué los comemos, y en qué cantidades debemos introducirlos en nuestra alimentación. De esta manera, sabrás montar platos equilibrados y ricos en tu día a día, sin dudar si es un plato muy calórico, o si puedes tener carencias. 

Reducir azúcar en desayunos, aprender qué comer entre horas, y así no pasar hambre, pero llegar con hambre a las comidas principales, son algunas de las cosas que aprenderás en esta sesión.

Aprenderás a realizar un menú de forma rápida, y teniendo en cuenta la frecuencia de consumo, para poder llevarlo a cabo en tu día a día. Así nunca necesitarás que alguien te haga un menú, sabrás hacerlo tú misma. 

Aprenderás a leer etiquetas, saber qué alimentos meter en la cesta de la compra, qué procesados son saludables y pueden hacerte la vida más sencilla, identificar aditivos e ingredientes a evitar, etc. 

¿Cómo como? Es casi más importante que, qué como. Y con la vida que llevamos, no lo tenemos en cuenta. Aprenderás a identificar cómo comes, la velocidad, la masticación, la saciedad, y muchas cosas más. 

Comer por ansiedad, estrés,  enfado, tristeza o incluso alegría, es algo que hacemos todos en algún momento. Comer de forma continua de esta manera, no es saludable, y debe de trabajarse. En esta sesión, podrás aprender a identificar si hay alguna emoción vinculada a a tu alimentación, y así, poder gestionarla. 

Taller de cocina en el que aprenderás a aplicar todo lo visto de forma práctica, y te llevarás un dossier con las recetas que realicemos. 

Información de interés

  • El programa se adapta a las características y posibilidades de cada participante.
  • Las sesiones serán grupales (no individuales), y se llevarán a cabo, exclusivamente en Nutre·T
  • El plan está compuesto por 8 sesiones semanales, de 1.5h cada una.
  • Las plazas son limitadas (solo 8 plazas), y solo se llevará a cabo el curso, con un mínimo de 4 plazas reservadas.
  • Las plazas solo son reservadas, cuando se realiza el pago del mismo.

¿Quién llevará a cabo el curso?

Estefanía Ferrándiz

Diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la universidad de Alicante, con número de colegiada CV00488.

Desde bien pequeñita he tenido curiosidad por cómo actuaban los alimentos en el interior de nuestro organismo, y así es como tuve claro que quería aprender todo sobre la nutrición y cómo ésta afecta a nuestro estado de salud. 

Me encanta la nutrición en todos sus ámbitos, tanto es así que realicémis prácticas en el Hospital La Marina Baixa y en el comedor de una escuela. Después de esto he trabajado en centros especializados en nutrición clínica y consultas. Siempre queriendo transmitir a mis pacientes lo importante que es tener una buena alimentación para poder tener un buen estado de salud. 

Mi objetivo en cada consulta es reeducar a los pacientes en sus hábitos alimenticios desde la concienciación y la comprensión de nuestra dieta como nuestro motor de salud.

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